Menggunakan formula Mifflin-St Jeor (standar kedokteran)
—
kkal/hari
Karbo
—g
Protein
—g
Lemak
—g
BMR
—
kkal (istirahat)
TDEE
—
kkal (aktivitas)
BMI
—
—
Estimasi
—
minggu capai target
—
ID Profil kamu:—
Sudah punya profil?
Tanpa klik Profil baru, tombol Hitung & Simpan akan memperbarui profil yang sedang aktif (ID sama), bukan membuat orang baru.
👤
Buat profil dulu di tab Setup
—
—
———
Berat Kini
—
kg
Target Kalori
—
kkal/hari
Protein
—
g/hari
Program
—
mode
Karbo
—
Protein
—
Lemak
—
🍽️
Hitung profil dulu di tab Setup agar rencana gizi menyesuaikan targetmu.
Rencana makan 1 minggu
Pola masak sendiri / warteg hemat. Gizi per porsi diskalakan ke targetmu
(—). Harga acuan belanja pasar — bisa lebih murah kalau beli curah atau kebun sendiri.
Pilih hari
Perkiraan belanja mingguan:—
Angka ikut skala porsi. Hemat: tempe/tahu/telur dominan, sayur musiman, ikan asin atau pindang, kurangi jajan gorengan & lauk kemasan.
⚖️
Buat profil dulu di tab Setup
Catat Berat Badan
Tanggal
Berat
Perubahan
Catatan
Belum ada catatan
Reset Data?
Semua data profil lokal dan log berat akan dihapus dari perangkat ini. Data di server tidak terpengaruh — kamu bisa muat ulang pakai ID profil.